2º Principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Solo por hoy No te irrites

11 diciembre 2023

Siguiendo nuestro proposito de manteneros informados y brindaros los conocimientos de nuestros colaboradores y conocimientos que vamos adquiriendo en nuestro continuo aprendizaje a través de másters, postgrados, cursos, conferencias y charlas con doctores, científicos, escritores, profesores y maestros con los que nos vamos cruzando.

En este artículo queremos centrarnos en el 2º principio de nuestro lifestyle KōAN, al que llamamos KōAN TAO ZEN y su 2º principio: SOLO POR HOY NO TE IRRITES, donde te mostramos herramientas que puedes incorporar en el día a día y así tomar las medidas para ayudar a tu organismo a vivir las emociones de manera equilibrada y prevenir de esta manera que éstas desborden la capacidad de adaptación de nuestro organismo lesionando a los órganos y provocando la aparición de patologías.

Empecemos:

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau @zukellogs

Sumérgete en esta lectura por unos 10min y dedica otros más a pensar en ello y Solo por hoy No te irrites

2º Principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out: Solo por hoy No te irrites

Para los nuevos lectores, quiero que sepáis, que desde KōAN trabajamos bajo la sabiduria de las medicinas ancestrales china y ayurveda, mezclándolas, uniendolas, combinándolas y dejándolas que fluyan y se mezclen también con la nueva biología, la epigenética. Y así vamos caminando, transitando y acompañando a nuestr@s soci@s en el camino del equilibrio entre nuestras emociones, nuestro organismo y nuestra imagen personal, de manera natural y orgánica.

PODÉIS ENCONTRAR NUESTROS BIOHACKS PARA MANTENERNOS EN EQUILIBRIO AQUÍ

A lo largo de la historia de la Medicina China el interés por la longevidad y la búsqueda del ‘elixir de la inmortalidad’ ha llevado al desarrollo de una extensa teoría para el mantenimiento de la salud. Esta teoría se basa en dos pilares fundamentales de los cuales desde KōAN creemos firmemente:

Seguir los ritmos de la naturaleza y vivir en armonía con ella.

Conocer el funcionamiento del organismo y sus ciclos.

La medicina Ayurveda también nos habla de ”Ciencia de la vida o la longevidad”, pues ese es el significado de la palabra Ayurveda, y en su interés por la prevención y el conocimiento de la madre tierra con el único objetivo de la búsqueda del equilibrio, se sustenta en tres pilares fundamentales:

la alimentación, el sueño y el autoconocimiento “como el dominio de la mente y los sentidos en un espectro amplio y durante cada etapa de la vida”

Dicho esto, empecemos a hablar de la acción que hoy nos brinda a la reflexión:

Solo por hoy no te irrites!

Ya hemos hablado mucho sobre la teoría de teoría de los 5 elementos (wu xing) utilizada en Medicina China, donde los órganos principales del organismo (riñón, hígado, corazón, bazo, pulmón) se asocian a 5 emociones y con las llamadas 7 pasiones que derivan de ellas.

Las 5 emociones están presentes en un estado de salud equilibrado y es normal que aparezcan dependiendo de las situaciones de la vida, las estaciones, cambios hormonales en procesos de transformación de las fases normales de evolución del ego y los procesos de aprendizaje de lecciones que nos da la vida…

En definitiva, es normal sentirse triste ante una pérdida importante, o enfado ante una injusticia, es más, es importante que exterioricemos lo que sentimos. En cambio si estas emociones son demasiados intensas, por ejemplo vivir una situación traumática y prolongarla en el tiempo, o muy repetidas, por ejemplo el vivir una situación estresante en el trabajo que nos haga sentir miedo cada vez que estamos en él, el organismo se desborda y pierde su capacidad de adaptarse a estas situaciones.

Cuando esto sucede entonces las emociones pueden afectar al órgano correspondiente desatando una serie de síntomas y reacciones en el organismo. De la misma manera, si algún órgano está en desequilibrio, deficiente o bloqueado, la emoción asociada tenderá a manifestarse de forma exagerada y desencadenar una serie de síntomas tanto físicos como mentales. Es decir, una persona que vive en estado de enfado constante, podemos hacer que mejore su humor, trabajándole la energía del hígado con masaje visceral o acupuntura, por ejemplo, tambiñend esde los cambios en la alimentación…

Y esta misma práctica la podemos repetir en cada órgano y su emoción relacionada:

Pulmón | Tristeza, pena
Corazón | Alegría, euforia
Bazo | Pensamiento obsesivo, exceso de reflexión
Riñón | Miedo
Hígado | Ira, frustración

El Hígado y su relación con la ira, la rabia y la irritación. Solo por hoy No te irrites

El Hígado es el órgano encargado de que la energía y la sangre fluyan por el cuerpo sin interrupciones, es el órgano que mantiene “libres las vías de paso”. Cuando el Hígado se ve afectado por su emoción, la ira, es frecuente que se produzca un bloqueo en la circulación energética (Estancamiento de Qi –energía– de Hígado) y/o de la Sangre (Estasis de Sangre).: os traduzco: menos energía = menos nutrientes y oxígeno en sangre y más estancamiento de toxinas. (inicio de la inflamación/edema/inicio de cualquier patología)

Ojo, que cuando hablamos de “ira” debe interpretarse en su sentido más amplio, incluyendo estados emocionales como resentimiento, enojo reprimido, frustración, irritación, rabia, indignación, hostilidad o antipatía o amargura.

La ira normalmente hace que el Qi (la energía del cuerpo) ascienda de manera exagerada y muchos de sus síntomas se manifiesten en la cabeza y el cuello: dolor de cabeza, acúfenos, mareos, visión borrosa, cara roja, sed, sabor amargo en la boca y lengua roja. También es frecuente encontrar tensión y contracturas musculares en cuello y hombros.

Si la ira es reprimida, se producirá un Estancamiento de Qi, que puede manifestarse como molestias en la zona de las costillas, suspiros frecuentes, nudo en la garganta, pesadillas o sueño inquieto, heces en forma de bolitas…

Por el contrario, si la ira se expresa provocará un ascenso de Yang (cara y ojos rojos, sensación de calor en la cabeza, cefalea intensa, por ejemplo y estados febriles trasitorios que eliminan el exceso y regulan de nuevo la emoción).

La ira cargada dentro durante años sin manifestarla, suele derivar en depresión causada por frustración y/o resentimiento, con un pulso tenso y lleno.

En Ayurveda la ira provoca el desequilibrio del dosha pitta. Solo por hoy No te irrites

Cuando nos sube el Pitta dosha, afecta directamente a nuestro sistema digestivo causando malestar gástrico. Se desborda en la circulación creando olas de calor en el cuerpo. Se desplaza y se instala en los tejidos, donde causa inflamación. La respuesta a la ira es a menudo nuestro peor enemigo.

La ira parece que justifique el momento

Siempre lo hace. Parece justa. Alguien nos ha hecho daño. Incluso nos hace sentir bien estar enfadado. Para muchos, sentir ira es mejor que no sentir nada y enterrar la ira. Ojo enterrarla no es esconderla en nuestro interior, donde hierve creando una combustión lenta que también nos destruye.

La ira se suele sentir como un poder. Aunque en este caso este poder se nos vuelve en contra, pues proviene de una perturbación interior del ego, afectandonos hacia dentro sin darnos cuenta. Lo maravilloso es que cuando aprendes a surfear la Ira, entiendes las malas pasadas que te juega el ego, culpando a los demás para protegerte siempre a ti, una protección que no es real, pues la mejor protección es la de la compasión, del tratarse con respeto, del autoconocimiento y de la aceptación de todo aquello que forma parte de tu ser, de tu evolución y crecimiento personal.

¿Qué podemos hacer?

En general la Ira, la colera, los enfados… son reacciones de las personas en situaciones donde sentimos que perdemos el control sobre lo que sucede.

Estos sentimientos nos alejan de nosotr@s mism@s y de los demás.

Cuando nos encontremos en un estado de enfado, cuando estemos iracund@s, lo primero que debemos hacer es analizar el motivo de la irritación y relativizar su importancia.

En la mayoria de los casos estamos enfadados por una falta de control al que podriamos atribuir como “un fallo propio” en esta cultura de la autoexigencia en el que nos autoesclavizamos, y que desde KōAN intentamos romper.

Si te paras a pensar porque estás tan enfadad@, de manera detenida, llegarás a la conclusión de que las causas reales de tu enfado están dentro de ti y es en tu interior donde debes solucionarlas.

Las reacciones de rabia nos deben ser útiles para ubicarnos en los puntos a trabajar de este ego que nos acompaña en este viaje llamado vida y aplicar aquí nuestro mantra: STAY KōAN – STAY WITH YOU con el 1er principio KōAN TAO ZEN de belleza Inside Out:

Solo por hoy o te preocupes. Donde te enseñamos a soltar.

Y para terminar, cómo sabéis, la importancia que tiene para KōAN trabajar sobre el cuerpo físico, sobre el cuerpo energético y sobre el cuerpo emocional, (emociones, organismo e imagen personal), es lo que nos da el equilibrio para mantenernos en estado de salud y logevidad.

Así que además de trabajo personal para aprender de la ira y la frustración, podemos mantener el Hígado en óptimas condiciones, con la alimentación y el ejercicio y eso se reflejará en una mayor capacidad para manejar las situaciones de la vida cotidiana que generan estrés.

Tratamientos recomendados:

La herramienta principal para este mantenimiento, es nuestro método KōAN uniendote alclub para disfrutar mes a mes combinando los tratamientos más adecuados para ti, pudiendo ser, acupuntura y fitoterapia, TNDR, masaje digestivo, Mindfulness massage, Emonutrición, Deep tissue, terapia de autoconocimiento…

Y nuestras recomendaciones para que incorpores en tu día a día:

Ejercicio físico suave

Taichi, Qi Gong, Yoga, baile, caminatas diarias… Hay que movilizar la energía evitando la competición, para aumentar la oxigenación, desbloquear el Hígado y promover la circulación de la sangre.

Dieta

Antes que nada, evitar comer si el estado emocional está alterado: tensión irritabilidad, enfado…
Moderar el consumo de proteínas animales en la dieta y aumentar las proteínas vegetales (soja, legumbres combinadas con arroz, seitán, tofú, tempeh…).
Limitar el consumo de alimentos grasos (fritos, lácteos, embutidos, mantequilla). Eso sí, deberíamos consumir aceite de oliva virgen extra.
Evitar los alimentos procesados y que contengan aditivos químicos, así como las bebidas alcohólicas, excepto la cerveza de trigo que debe beberse con moderación.
El ácido es el sabor del elemento madera. Pero con moderación, al igual que los alimentos picantes calientes (ajo, chile, pimienta, jengibre seco, etc.)
En abundancia: verduras de hojas verdes frondosas e intensas, col verde, brócoli (hervirlo solo 3 minutos y parar la cocción con agua fría), puerros, apio, borrajas, berros, hojas de los nabos, rabanitos…y cocinadas muy ligeramente al dente. Aprende a hacer ensaladas tibias para evitar los crudos. También, zanahorias, patatas, centeno, uva, ciruela, sésamo negro.
Verduras depurativas: alcachofas, espárragos, remolacha, endibias, hinojo, apio, achicoria, alcaparras.
Hierbas aromática: perejil, cebollino, albahaca, menta (fresca o en infusión), cilantro, orégano, tomillo, salvia.
Extractos o infusiones depurativas: diente de león, alcachofa, cardo mariano.

Los retos KōAN para descongestionar el Hígado, regular la circulación de la energía en el cuerpo y estabilizar el estado emocional son muy efectivos y los resultados pueden empezar a apreciarse en plazos muy cortos.