La idea detrás de la desintoxicación, en términos simples, es eliminar toxinas acumuladas en el cuerpo.

Y es que algunas toxinas ambientales y residuos metabólicos pueden afectar el equilibrio hormonal, uno de los pilares que sostienen la salud como os contaré a continuación, al limpiar el cuerpo a través de una dieta saludable y hábitos de vida como el ejecivio y la meditación se  reduce la carga tóxica, lo que ayuda a que nuestro organismo pueda hacer sus funciones básicas de autoregulación para la autoregeneración celular de nuestros órganos.

Dicho esto, hoy vamos a hablar de los beneficios de integrar un plan Detox mensual, qué toxinas nos afectan, de donde vienen y de cómo estas toxinas y metales pesados afectan a nuestro organismo, en nuestras emociones y en nuestra imagen personal, para acabar os proponemos un pan detox basado en alimentación ayurveda y en consecuencia podriamos decir que se asimila a una dieta Keto de procesados.

Empecemos!

Quien os escribe desde el corazón: Irene de la Rosa @koanclub

Quien os ilustra: Essau @zukellogs

Hoy nos inspira Frank Suarez y todo su legado sobre temas de metabolismo, nutrición, salud, obesidad y diabetes la medicina Ayurveda, la medicina china y la medicina TNDR y la nueva biología: la epigenética y la biomedicina.

Para empezar, es importante destacar que cuando “desintoxicamos” el organismo y hace tiwempo que no lo hacemos, vamos a pasar por un periodo de “crisis”, y digo crisis porque si es la 1ª vez que vas a integrar un plan detox en tu rutina mensual, debes ser consciente que los dias posteriores a la semana detox serán dias, en que te sentirás más cansado, malhumorado con emociones negativas y es muy probable que empeore tu imagen personal, con granitos e impurezas en tu piel debido a que las toxinas antes de ser eliminadas van a al torrente sanguíneo para porsteriormente ser filtradas y desechadas por el sistema linfático.

La linfa debe pasar a través de los ganglios linfáticos, que son estructuras redondas y pequeñas que filtran las bacterias, los residuos y otras toxinas, y que además contienen glóbulos blancos que combaten infecciones. Por eso es tan importante mantener el sistema linfático limpio. porque si está obstruído de toxinas, el organismo se INFLAMA, el cerebro se colapsa, y el sistema endocrino a su vez se altera, alterando a su vez el sistema digestivo, nervioso y en cadena a todos los demás. Dando lugar a desequilibrios: problemas de articulaciones, de corazón, respiratorios, autoinmunes…

La capacidad natural del cuerpo para deshacerse de toxinas es gestionada principalmente por órganos como el hígado y los riñones.

Mantener una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable es esencial para el buen funcionamiento de estos órganos y puede contribuir al equilibrio hormonal y al buen funcionamiento del metabolismo general.

La importancia de mantener un plan detox mensual para el sistema endocrino

Los desequilibrios hormonales pueden tener una amplia variedad de efectos en el organismo, ya que las hormonas desempeñan roles cruciales en la regulación de numerosas funciones corporales.

Por ejemplo:

• Problemas metabólicos: Pueden contribuir a problemas como resistencia a la insulina, lo que afecta la regulación del azúcar en sangre.
• Cambios de peso: Los desequilibrios hormonales pueden influir en el metabolismo y la distribución de la grasa, contribuyendo al aumento o pérdida de peso.
• Cambios en la piel y cabello: Pueden influir en la salud de la piel y el cabello, causando acné, sequedad o pérdida de cabello.
• Trastornos menstruales: En mujeres, desequilibrios hormonales pueden llevar a irregularidades o dificultades a la hora de quedarse embarazada.

En este link encontrarás soluciones KōAN para regular el sistema endocrino

Pero no solo la presencia de toxinas y metales pesados en el organismo afecta al sistema endocrino, sino que afecta a la salud en general.

Aquí algunas posibles consecuencias de NO tener una rutina de plan detox mensual:

• Daño celular: Las toxinas y metales pesados pueden dañar las células y afectar su funcionamiento normal.
• Problemas en órganos específicos: Algunas sustancias tóxicas tienen afinidad por ciertos órganos, lo que puede llevar a daños en el hígado, riñones, sistema nervioso, entre otros.
• Inflamación: La acumulación de toxinas puede desencadenar respuestas inflamatorias en el cuerpo, contribuyendo a diversas condiciones de salud.
• Disrupción hormonal: Algunas sustancias tóxicas pueden interferir con el equilibrio hormonal, contribuyendo a desequilibrios endocrinos.
• Problemas neurológicos: Los metales pesados, como el plomo o el mercurio, pueden afectar el sistema nervioso central, causando síntomas como problemas de memoria, dificultades cognitivas o cambios en el estado de ánimo.
• Problemas gastrointestinales: La presencia de toxinas puede contribuir a problemas digestivos, como irritación del tracto gastrointestinal.
• Supresión del sistema inmunológico: La exposición constante a toxinas puede debilitar el sistema inmunológico, haciendo al cuerpo más susceptible a infecciones y enfermedades.

Es importante destacar que la cantidad y el tipo de toxinas, así como la duración de la exposición, influyen y mucho en los efectos de la salud a largo plazo. En casos de exposición significativa, debemos evaluar los niveles de toxicidad y determinar retos personalizados combinando tratamientos  como la terapia de quelación, el drenaje linfático semanal y intralipoterapia detoxificante para ayudar al organismo a eliminar las toxinas estancadas que generan inflamación y en muchos casos dolor.

¿De donde provienen las toxinas que acumulamos cada mes?

Las toxinas pueden provenir de diversas fuentes en la vida cotidiana. Algunas de las fuentes comunes y tipos de toxinas incluyen:

• Contaminantes ambientales: Polución del aire, productos químicos en el agua y pesticidas en alimentos pueden introducir toxinas en nuestro cuerpo.
• Productos químicos en alimentos: Pesticidas, herbicidas, aditivos alimentarios y residuos de medicamentos pueden ser ingeridos a través de la alimentación.
• Productos de cuidado personal: Algunos cosméticos, productos para el cuidado del cabello y lociones pueden contener sustancias químicas que se absorben a través de la piel.
• Productos domésticos: Limpiadores, desinfectantes y productos para el hogar pueden liberar sustancias químicas en el aire y dejar residuos en las superficies.
• Tabaco y humo de segunda mano: El humo del tabaco contiene numerosas sustancias químicas tóxicas que pueden ser inhaladas directamente o mediante la exposición al humo de segunda mano.
• Metales pesados: Pueden provenir de la contaminación del agua, la exposición ocupacional, ciertos alimentos y productos como amalgamas dentales que contienen mercurio.
• Productos plásticos: Algunos tipos de plástico liberan sustancias químicas, como el bisfenol A (BPA), que pueden migrar a los alimentos y bebidas.
• Radiación: La exposición a la radiación, ya sea natural (como la radiación solar) o artificial (como la radiación electromagnética de dispositivos electrónicos), puede contribuir a la acumulación de toxinas.

La capacidad del cuerpo para eliminar estas toxinas también varía de una persona a otra. Las personas con hábitos de vida saludables, como una dieta equilibrada, ejercicio regular, evitar los productos químicos nocivos y mantener un entorno limpio, puede ayudar a reducir la carga tóxica en el organismo.

Es muy importante introducir un plan detox mensual donde además de la dieta, incluyamos 1 terapia o masaje que ayude a la eliminación de toxinas en los casa de salud normal, en casos de desequilibrio, como hemos comentado es importante establecer un reto de varias semanas y combinar tratamientos hasta llegar al equilibrio de bienestar.

¿Qué terapias o masajes recomendamos en KōAN CLUB para integrar en tu plan detox mensual?

Existen varias terapias y masajes que ayudan a eliminar toxinas del cuerpo.

Aquí te dejo el listado de las terapias y masajes más efectivos para integrar en tu plan detox mensual:

• Masaje circulatorio: el Masaje circulatorio está Diseñado para estimular el sistema circulatorio, ayuda a eliminar desechos y toxinas del cuerpo.
• Terapia de sauna: El calor de saunas infrarrojas o tradicionales puede inducir sudoración, una forma de eliminar toxinas a través de la piel.
• Hidroterapia de colon: Involucra la irrigación del colon con agua para eliminar residuos acumulados. Desde KōAN recomendamos una hidroterapia ayurvédica 1 vez al año!
• Terapia de quelación: SUEROS KOAN: Se utiliza para eliminar metales pesados del cuerpo mediante la administración de agentes quelantes. Es un procedimiento médico y debe ser realizado bajo supervisión profesional.
• Acupuntura: La Acupuntura puede ayudar a equilibrar el cuerpo y mejorar la circulación, facilitando la eliminación de toxinas.
• Drenaje Linfático Manual: el Drenaje linfático manual: Similar al masaje linfático, esta técnica busca estimular el sistema linfático para mejorar la eliminación de toxinas y mejorar la circulación.
• TNDR: Dentro de la medicina Tndr, encontramos el masaje TNDR que desbloqueará Vesícula e higado para así ayudar al organismo a drenar mejor las toxinas. Además tenemos el botiquín de plantas medicinales para cada desequilibrio. en este caso acompañariamos esta semana de Detox con RETOX, DEPURI O CORCISAN, aconsejamos una visita con Ana en nuestrocentro de Sants, para personalizar la semana con el plan Detox más adecuado según cada caso.

De nuevo quiero resaltar que la capacidad del cuerpo para eliminar toxinas está en gran medida regulada por órganos como el hígado y los riñones. Por lo que adoptar un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y una hidratación adecuada es crucial para mantener estos órganos en óptimas condiciones.

Descargar el recetario antiaging AQUÍ

Plan DETOX de 1 semana.

Es importante señalar que los planes detox y las dietas keto que proponemos en KōAN CLUB pueden afectar a las personas de manera diferente, y es fundamental en el caso de alguna patología consultar con nuestro equipo biomédico antes de realizar cambios significativos en tu dieta.

A continuación te proponemos una sugerencia de un plan detox de 1 semana que puedes introducir en tu rutina mensual, es decir 1 semana al mes, en el caso de las mujeres aconsejamos en la semana siguiente a la menstruación.

DíA 1:

• Desayuno: Zumo verde (espinacas, apio, pepino, manzana, gengibre) + aguacate.
• Almuerzo: Curri KōAN para el chakra corazón (antidepresivo)
• Cena: Crema KōAN brocoli Lovers 

DíA 2:

• Desayuno: Batido de proteínas con espinacas, aguacate y Dátiles. (mejor con agua o leche de arroz)
• Almuerzo: Ensalada KōAN antiestrés.
• Cena: Ensalada de aguacate, tomate y queso feta.

Día 3:

• Desayuno: Zumo verde (kale, piña, jengibre) (con agua) + huevo cocido.
• Almuerzo: Revuelto de Garbanzos KōAN
• Cena: Crema KoAN pesols lovers.

Día 4:

• Desayuno: Batido de proteínas con espinacas y bayas. (leche de avena)
• Almuerzo: Ensalada de atún con aguacate y hojas verdes.
• Cena: Baba Ganoush

Día 5:

• Desayuno: Desayuno KoAN super nutritivo
• Almuerzo: Ensalada KoAN 2º Chakra
• Cena: Pescado blanco con espárragos y Ghee.

DíA 6:

• Desayuno: Batido de proteínas con espinacas y almendras. (leche de almendras)
• Almuerzo: Bowl KoAN ANTIOX
• Cena: Wrap KoAN detomate,quesocottage y aguacate

Día 7:

• Desayuno: Zumo verde (espinacas, manzana, apio) + huevos revueltos KoAN.
• Almuerzo: Ensalada de salmón ahumado y aguacate.
• Cena: humus de tomate deshidratado

Recuerda mantener una hidratación adecuada (2L de agua al día) y adaptar las porciones según tus necesidades individuales. Este plan es solo una sugerencia y no reemplaza el asesoramiento personalizado que te pueda dar nuestros especialistas en nutrición en KōAN CLUB

¿Porque en KōAN preferimos una dieta KETO de NO-procesados?

Eliminar los carbohidratos procesados puede tener varios beneficios para la salud. Te contamos algunas razones por las cuales se considera bueno reducir o eliminar el consumo de carbohidratos procesados:

1. Control del Peso: Los carbohidratos procesados a menudo son altos en calorías y bajos en nutrientes. Al eliminarlos, es posible reducir la ingesta calórica y promover un equilibrio energético más saludable, lo que puede ayudar en el control del peso.
2. Regulación de la Glucosa: Los carbohidratos procesados, especialmente aquellos con alto índice glucémico, pueden provocar fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre. Al optar por fuentes de carbohidratos más saludables, como granos enteros, se puede mejorar la estabilidad de los niveles de glucosa en sangre.
3. Mejora de la Salud Cardiovascular: Al reducir los carbohidratos procesados, es posible disminuir la ingesta de grasas saturadas y trans, así como de sodio y azúcares añadidos. Esto puede contribuir a mejorar la salud cardiovascular al reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
4. Mayor Saciedad: Los alimentos ricos en carbohidratos procesados a menudo carecen de fibra, lo que puede afectar la sensación de saciedad. Optar por carbohidratos integrales y no procesados, que contienen más fibra, puede ayudar a sentirse lleno por más tiempo y controlar el apetito.
5. Mejora de la Salud Digestiva: La fibra presente en los carbohidratos no procesados es beneficiosa para la salud digestiva. Ayuda a prevenir el estreñimiento, promueve la regularidad intestinal y alimenta las bacterias beneficiosas en el intestino.
6. Reducción del Riesgo de Enfermedades Crónicas: Una dieta rica en carbohidratos procesados se ha asociado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes tipo 2. Eliminar estos carbohidratos puede ayudar a reducir estos riesgos.
7. Mayor Ingesta de Nutrientes Esenciales: Al reemplazar los carbohidratos procesados con opciones más saludables, como frutas, verduras y granos enteros, es probable que se incremente la ingesta de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y antioxidantes.

Es importante tener en cuenta que no todos los carbohidratos son iguales, y algunos son necesarios para una dieta equilibrada.  Este plan DETOX semanal es para introducir 1 semana al mes complementando los tratamientos en cabina para ayudar al organismo a desechar toxinas y ayudarle en sus funciones de regeneración.

Puedes acceder a todas las recetas con tu membresía al club donde además podrás disfrutar de 1 tratamiento al mes incluido en el método KōAN.